【注意事項】

\ ぴんぽんぱんぽ〜ん /

今日の記事は、看護師として、ではなく

1人のただのダイエッター兼筋トレ人間の記事だとおもって、

見てください。

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(どんな顔しとん…w)



こんばんは☺️
今日は何曜日ですか?

(カレンダーをチラッと見る)


水曜日ですね☺️


いやなんかほんま
曜日感覚やら
日付の感覚なくなるねんけど私だけか…?

患者さんに
見当識に問題ないか確認するために


「今日は何月何日かわかりますか?」


とか聞くことあるけど


正直
私がわからん…()



もう6月なるやーーーん!

時の流れ早いねぇ☺️充実してるということにしとくと、時の流れが早いのは嬉しいねぇ☺️




ホイサッサ

今日のブログはね




「食事、どうしてるの?」





と、ダイエッターのみなさまに聞いてもろたので!



そういやヨメ、


自分の摂取カロリー、消費カロリー、24歳の必要摂取カロリー、他の方の平均摂取カロリー


しらんな🤔


おもて。



ヨメ、自分の摂取カロリーを知るの巻〜!!!!!




まず、

◉ヨメの1日の摂取カロリー




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ドドン!はいこれ、今日の摂取カロリー。


詳細としては

🐻朝は食べてない
(食より睡眠とってるだけ)(眠気に勝てない)
🐶この日はパンやったけど、昼に、ちゃんしたお弁当食べることが多い
(お弁当だと600キロカロリーくらいかな)
🐼夜もすぐお腹いっぱいになるのと元から少食なのでオニギリプラス何か1つでいい
🐸お茶や水をよく飲む
🐰間食は普通にする
(ナッツとかアイスとか好き)
(だらだら食べずにご飯のあとにすぐ間食する)
→血糖値の話のヨメの記事、よかったら見て…
http://naurseman-musyumi.blog.jp/archives/8641516.html
🐵カフェラテかリプトンのミルクティーが好き(ただの嗜好品)



多分いつも1日 1000キロカロリー前後やと思われる…(すくねぇ)


※揚げ物食べたかったら揚げ物食べるし
甘いもの食べたかったら食べるし
でも、ほんとに元々少食なのもあって
カロリー高いものは量を食べへん!

食べたらだめ!じゃなくて
量は食べへんようにしーよう!にすると案外楽☺️


ダイエットのために摂取カロリー少ないわけじゃなくて普通にヨメ食が細い…不健康ゴメン()


◉食事摂取スケジュール(ヨメ版)

としてはこんな感じ。
仕事がある日の。


IMG_4576

(色合いがだせぇ(ノブ))


まあ、ほんとに、ヨメはこうしてるんだな〜くらいの軽い気持ちで見て流して!インプットしないで!(笑)
朝食べてないとか普通にあかんし20時くらいなんか食べる時もあるんかーいってなるしゴメンゴメン()



ほんなら、

◉24歳の必要摂取カロリー



ってどんだけよ?🤔


って話なんだけど、


ドン。


IMG_4569



これらしい。


自分で計算めんどかったから
日本医師会のホームページから
入力して計算してもらったよ(怠惰)


約1900キロカロリー…

他の見ても1800〜2200キロカロリーっていうのが多かったかな!

運動量によって左右されるんやろうけど、これくらいらしいよ!らしい!らしい!

(これはもう計算わたしがしてないので看護師の意見というより1人の人間の意見だとおもって欲しい)


◉消費カロリー



について。


いや、ほんとな、

多分な、ヨメが太りすぎん理由はこれなんよ

これ

多分わたし看護師やめたら太ると思うんよ



看護師の消費カロリーは

凄まじい




なんか薄々気づいては居た。

気づいては居たねん

歩きっぱなしやし早歩きやし(カルテ書くときとか入退院処理の時はデスクワークやけど)

自分より重い患者さんの移動手伝うし

外来行ったり処置室行ったり1階いったり何階いったりする


他のサイトでみたんやけど

日勤の消費カロリー、900キロカロリーくらいらしい




は??????て??????


すさまじさ〜〜⤴︎
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あとプラス筋トレしてるから


ヨメ、

摂取カロリー分はこうして消費されていってるんやろうなとなった(大雑把)


◉他の方の平均摂取カロリー



これは知らんから
わたしも知りたいから(ゆるい)
アンケートとってみるわ!

結果に乞うご期待!
アンケート、
拡散してくれたらうれしい!



あとな!!!
最後に!!!!!


ひとつ伝えとく!!!!





しんどくなることすごい多いと思うんよ

ダイエットって。



なかなか効果でんし

他の人のツイートがやる気に繋がることもあれば、
やる気の消失に繋がることもしばしばあると思う。


ヨメはある。

とても、ある。



痩せてる人を見れば、なんでこんなに体重減らせるん?すごいな…(⤵︎)

となるし


"かわいい、綺麗って言われた"ってツイートをみれば

んなァァァァァア
これはもう
天性のものオォォォォオどう頑張っても勝てねぇええええ(⤵︎)

となるし


案外へこんだり
やる気失ったり

してますよ、ヨメ。安心してね



だからね、

私はそういうものを、どうしてるかって、


できるだけ、見ない





自分のモチベーションが下がる言葉、数字はみない


体重が減らないヨメは、体重は測らない。



それよりも痩せたかな?締まってきたかも?
っていう


自分の感覚に重きを置く。
自分の感覚を信じる。



何よりも続けることが大切だと思うから、

他の人の結果、他の人のやり方は


いいところは利用して、
自分に合わない、自分のモチベーションが下がることなら、

鵜呑みにしなくていいと思う。
見なくてもいいと思う。


それは逃げじゃない、もちろん、甘えでもない。



続けるための手段だから。
頑張るための手段だから。




もちろん、私の言葉もね。



誰かのモチベーションをあげるためのツイートが、
誰かのモチベーションを下げるツイートに繋がってることも多いと思う。



誰かの成果をみて、成功をみて、



「私もがんばろう」と思える日もあれば

「もうつらい」と思う日もあると思う。



私の言葉が、ツイートが、
もしみなさんの
モチベーションを下げてしまったことがあったら、本当に申し訳ないです。


私自身の言葉も、写真も、


ご自分に合うところが少しでもあれば、
みなさんの力に少しでもなれば、

参考にしていただけたら、嬉しいです☺️



でも、私のダイエット法も
しんどいな、私には合わないなとおもったら、
無理だけはしないでほしい。

みなさんの
心も、体も健康のままに、
綺麗に痩せれる方法を、一緒に探していければ
なとおもってます。


体質も、価値観も、今日の気分も、元気さも、健康度も、今日あった良いことも、悪いことも、

人それぞれです。


だから、どうか、
無理はしないでください。


あなたに合う、あなたのペースで大丈夫です☺️


これが、ヨメからのお願いです🐰💓


今日もありがとうございました!
ヨメでした🙈💕

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