金曜日!

みなさん
1週間おつかれさまでした〜っっ!!😳💟

がんばったみなさんに盛大な拍手を!

ヨメからおくる!!👏👏👏💓

ほんまにおつかれさまです!土日ゆっくり休んでくださいね!


さてさて!、

バストF
ウエスト57
BMI 17
マウジーのスキニーのサイズ23
身長160センチ代
体重40キロ代


のヨメが送る今宵もダイエット記事、、、

今までのダイエット方法、まとめようかな


ダイエットの
すぐに、できる、簡単なところだけ!
ピックアップしますね!🙌🏻💟



【まずは体重を落とす】

◎昼だけ炭水化物抜く
プラスαで炭水化物より、プロテインを摂取する→
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これだけで
とにかく「「体重を落とす!!!」」



【部位別ダイエットに進む】

◎小顔

ここ押すだけ

IMG_3013


◎くびれ

今日のメイン!!

〜〜1週間でくびれを作る方法〜〜

準備物品))
・500mlのペットボトル2本


まずは、ペットボトルに水いれて、
右手にも、左手にも持つやん?


IMG_3454



関西弁が我ながらうっとうしいな。



そのあと、

この体勢にする!


IMG_3456


…とてもヘタかな??????


①右足は膝を曲げて前に出す。
左足は後ろに伸ばす。

②まずは右足のつま先が向いている方に両腕を真っ直ぐ伸ばす。

③そのあと
下半身は動かさず、
上半身だけを、
前から、右の真横に90度ねじる!!


IMG_3461


こんな感じ。


④次は、上半身だけを、前から左の真横に90度ねじる!!!!!


③と④をゆっくり、じわじわ、何回か繰り返す。

です!!!



とにかく、おなかを意識して💪🏻
おなかに効いてるのわかるとおもう💪🏻


まだ余裕あれば、もうひとつ。


⑴最初の姿勢はさっきの体操と一緒!

(①右足は膝を曲げて前に出す。
左足は後ろに伸ばす。

②まずは右足のつま先が向いている方に両腕を真っ直ぐ伸ばす。)

⑵後ろに伸ばしていた左足を胸のほうに引き寄せる

このとき、両腕は前に伸ばしたまま!


です。

こんなかんじ…!

IMG_3460


伝えるのむずかし!!!
てかヨメとても伝えるのヘタかな…?????


伝わってますように…🙇‍♀️




ヨメでした!
読んでくれてありがとう🐰🍡

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