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わあ~~~~~

よめです

わあ~~~~~~~


新しい土地にきて、1カ月が経ちました。

せっかく都会に来たけれども、インドアなので
特に田舎だった頃と特に大きな変わりはありません。


おうち



ただ駅近だし
電車がたくさん(?)通っているので
いざどこかへ行こうとしたときにとても便利
さすがだね都会



奨学金返し終わったら
都会満喫してやるからな~~~~~見てろよ~~~~~



さあさあ

この記事をあたためすぎていた。

あたためていたというよりも書いていなかった。怠惰。ゴメン

(ツイート挿入機能初めて使った



そして

二の腕がなかなか痩せなくて、

でも結果これは効く!っていう確証が得られるまで、時間がかかりましたウワアア



時間かけただけあって今回の運動は、



・二の腕痩せる
・背中にも効く
・肩甲骨周りのコリ改善
・鎖骨をまっすぐ


っていう、4つの利点がありますスゴイ


それでは、お待たせしました
いってみよう~~~~~


まずなんだけど、
急なんだけど、



みんなは肩甲骨、まっすぐですか?

vの字になってませんか?



もともとわたし
ものすごいv字で、いやこんなもん生まれつきやろ

って思ってたんですけど

それは違って、

これめっちゃ老廃物たまってるらしい。

そして何より


鎖骨って、肩甲骨と連動してるの!!!!!!!




わたくし、肩甲骨周りがコリッコリのバッキバキで、

毎回整体に行くときは

肩甲骨が限界を迎えた時です毎回。


そんなわたしみたいな肩甲骨バキバキ人の方いらっしゃいましたら是非してみて…



で、は、やり方ね!!!!!!



1.うつぶせになります
2.腕を後ろにピーンと伸ばして、腰を反ります
(背筋するような姿勢だけど足も反る)


IMG_4712 (2)
3.その体制のまま、腕を内側にフリフリします(肩甲骨を寄せるイメージ)
IMG_4711
4.背中の横の二の腕の部分と、肩甲骨に効いてるのを
感じながら100回フリフリします

5.その次は、上下にフリフリ100回。



です!!!!

おつかれさまでした

伝わったでしょうか・・・・


これ本当になかなかにゼェゼェいいます

負荷が足りない人はもっと腰を反って背筋に力をいれるのもいいです~~~


ぜひみんなやってみて・・・


おわり。

旦那が帰ってこないのでさみしいです

16時か~~~

夜ごはんなにしよう
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